Zur Ruhe kommen. In oft turbulenten Zeiten ein wichtiges Thema. Auch ich, schaffe es nicht immer ohne Stress durchs Leben zu marschieren und jeden Tag ruhig und entspannt einzuschlafen. Viele Gedanken sprudeln im Kopf herum und mein Körper möchte immer etwas tun und leisten. Langsam lerne ich aber, mir den Abend frei zu nehmen und Zeit nur für mich und meinen ruhigen Geist zu nehmen. Gerne höre ich dann einen Podcast (z.B. den Carpe Diem Podcast), lese ein Buch (im Moment ‚Where Is The Love‘ von Lars Amend) und schlürfe nebenbei an einer Tasse Tee – am liebsten mit Lavendel von Mamas Garten.
Heute darf ich wieder eine besondere Nahrungsergänzungs-Empfehlung in Zusammenarbeit mit KURKRAFT NATURALS mit euch teilen. Dieses Unternehmen für rein natürliche Nahrungsergänzungen hab ich euch im letzten Monat in DIESEM ARTIKEL schon im Detail vorgestellt und meine Begeisterung zu den Produkten und mein Vertrauen zu dem Unternehmen mit euch geteilt.
Im heutigen Artikel möchte ich euch ASHWAGANDHA vorstellen und wie mir diese Pflanze hilft zur Ruhe zu kommen.
Habt ihr schon einmal etwas von Ashwagandha gehört? Ich kenne diese Pflanze seit ein paar Jahren und in stressigen und unruhigen Lebensphasen mache ich gerne eine kleine Kur. die Schlafbeere, ist einerseits die Pflanze des modernen Lebens und wird andererseits bereits seit Jahrtausenden in der Ayurveda verwendet.
Obwohl Ashwagandha im Deutschen Schlafbeere genannt wird, sind es nicht die Früchte, die verwendet werden, sondern die Wurzeln und die Blätter der Ashwagandha. Diese Pflanzenteile enthalten die sog. Withanolide, die bisher am besten erforschten Wirkstoffe in Ashwagandha.
Im Ayurveda wird Ashwagandha seit etlichen tausend Jahren bei zahlreichen Leiden eingesetzt, etwa bei Schlaflosigkeit, Gelenkschmerzen, Angstzuständen, Fruchtbarkeitsproblemen und Impotenz, aber auch zur Verbesserung der Hirnleistung und zur Stimmungsaufhellung.
Wegen seiner Fähigkeit, die Stressresistenz zu erhöhen, zählt Ashwagandha zu den sogenannten Adaptogenen. Der Begriff steht für Heilpflanzen, die stressresistenter machen, was bedeutet, dass unter ihrer Einwirkung Stress unsere Gesundheit nicht mehr so stark angreifen kann.
*Wichtiger Hinweis: Manche Personengruppen sollten die Einnahme vorab mit ihrem Arzt besprechen. Dazu gehören u. a. Patienten mit Diabetes, Bluthochdruck, Schilddrüsenfunktionsstörungen, psychischen Störungen und Autoimmunerkrankungen.
Ich hab heute ein Lieblingsrezept für simple Kekse für euch, die mir in Kombination mit einer Tasse Lavendel-Tee himmlisch gut tun. Vor allem am Abend nasche ich gern ein, zwei Kekserl und schlürfe eine heiße Tasse Tee, der mir wohltut. Lavendel hat für mich, ebenso wie Ashwaganda eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist.
Hier die Rezepte für erholsame Momente:
WOHLFÜHL-KEKSE:
Zutaten (ergibt etwa 15 Stück)
- 150 g Dinkelmehl, z.B. von Brenners Bestes
- 100 g feine Haferflocken
- 50 g Mandeln, frisch gemahlen
- 4-5 EL Bio-Honig
- Saft und Abrieb 1 Bio Zitrone
- 3 EL Kokosöl, geschmolzen
- 1 TL Zimt, gemahlen
- ½ TL Kardamom, gemahlen
- 1 Prise Vanillepulver
- 6 EL Hafermilch
- 200 g Heidelbeeren
Zubereitung:
- Den Backofen auf 180°C Heißluft vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier belegen.
- Mehl, Haferflocken, Mandeln, Honig, Zitronensaft- und Zitronenabrieb, Kokosöl, Zimt, Kardamom und Hafermilch miteinander verrühren. Zuletzt die Heidelbeeren untermengen.
- Jeweils 1 EL vom Teig abnehmen, auf das Backblech setzen und flach drücken.
- Die Kekse etwa 20 Minuten backen, abkühlen lassen und vernaschen.
LAVENDEL-ZITRONEN-TEE
Mit diesem Tee kommt mein Körper und Geist wunderbar zur Ruhe. Er ist daher für den Abend gut geeignet.
Ein Tee kann sowohl anregend als auch beruhigend wirken. Sie wärmen den Gaumen und sind tolle Begleiter zu Tee und Kuchen. Meiner Meinung nach geht nichts über einen frisch aufgebrühten Tee. Am Abend vor dem Schlafengehen trinke ich sehr gerne Lavendeltee. Schon seit vielen Jahren ernte ich den üppigen Lavendel aus Mamas Garten und brühe mir mit den feinen Lavendelblüten meinen Tee frisch auf. Einfach Teelikat!
Für meinen Lavendel-Zitronen-Tee koche ich Wasser heiß auf. Gebe für 1 große Tasse 1 TL Lavendelblüten und Zitronenscheibe hinein. Lasse ihn 5 Minuten ziehen, seihe den Tee in meine Tasse und nach Belieben gebe ich noch ½ TL Bio-Honig und einen Spritzer Zitronensaft dazu. Einfach wohltuend!
Mir gefällt ja auch der Gedanke, dass Tee gesund ist und meinem Körper beruhigt. Ich finde es nicht nur am Abend schön, meine Tasse zu schlürfen, auch mehrmals am Tag mir alleine oder mit anderen etwas Gutes gönnen zu können. Ich bin ja auch jedes Mal fasziniert von der natürlichen Schlichtheit des Tees. All die feinen Aromen und Düften entstammen lediglich aus in Wasser getauchte Blüten und Blätter. Wenn man ganz bewusst darüber nachdenkt ist jeder Schluck auch ein Wunder der Natur. Sowie jeder Bissen, den wir essen (sofern die Lebensmittel natürlichen Ursprungs sind).
Lasst uns gemeinsam viel öfters kleine Teepausen machen und die ruhigen Momente im Alltag wertschätzen.
Dieser Beitrag enthält Werbung von Herzen für Kurkraft Naturals.
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